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正確的減肥食譜有哪些

2017-04-24 12:15:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情,有的人是為了健康,有的人是為了美。不管是為了什么原因,積極的減肥都是一種好的生活態(tài)度。但是在減肥的時

減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情,有的人是為了健康,有的人是為了美。不管是為了什么原因,積極的減肥都是一種好的生活態(tài)度。但是在減肥的時候,一定要采用正確的方法來進行減肥,要不然的話,不光不能有很好的減肥效果,還可能會影響身體健康。那么正確的減肥食譜有哪些呢?下面我們就來說一下。

冬瓜降脂減肥

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜,對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。首先要選有白霜的瓜,其次,長條型的瓜味道好,最后,按上去硬硬的瓜肉質結實,是新鮮的好瓜。

推薦吃法:冬瓜薏仁湯利濕補鈣;冬瓜帶皮煮的利水作用更好,在中醫(yī)用藥中,冬瓜的子和皮才是最有效用的,不過要注意的是,帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗干凈,以免表皮沾染菜市場的臟污和泥土。

薏仁冬瓜湯

材料:薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片

做法:

1、將冬瓜外皮洗凈,去籽、切去綠色外皮后,切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。

3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中,加入適量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜塊續(xù)煮,等冬瓜熟后調味即可食用。

貼心小叮嚀:冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水(排水)功能,待煮好后再撈掉,增加美觀,搭配植提纖同食可增強消脂功效。

五、南瓜滋補減肥

南瓜滋補脾胃補中氣,是一年四季都可食用的溫補類食材。它不利濕,可降血糖,體質虛寒的人在夏天可以多吃。挑選時先拍拍,聲音發(fā)悶的是好瓜,再掐掐瓜莖和外皮,如果堅硬說明是熟瓜,最后托一托,選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜,要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。

推薦菜品:南瓜燴蠶豆

原料:南瓜300克、鮮蠶豆200克,鮮香菇5朵

調料:醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙

步驟一:將南瓜削去外皮、挖去內芯,洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈,用手輕按壓去水分,切丁備用。將鮮蠶豆去外皮,洗凈備用。

步驟二:鍋中倒入油,燒至七成熱時,倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘,再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻,然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。

步驟三:最后扣開蓋子,淋人水淀粉勾芡即可出鍋。

小叮嚀:

由于南瓜、蠶豆、香菇的味道都很清新,各有各的回味,因此炒這個菜時,不要用蔥姜蒜等味道重的配料爆鍋。

蠶豆一定要煮透煮熟,否則會導致胃部不適,出現(xiàn)惡心、嘔恥、腹痛、腹瀉、頭痛頭暈,胸悶心慌、出冷汗、畏寒等癥狀。

減肥的時候一定要按照上面的這些正確的減肥食譜來進行減肥,這樣才能有比較好的減肥效果,身體在減肥的時候才不會出現(xiàn)一些比較大的健康問題。減肥的時候一定要堅持,如果不能長期的堅持,那么減肥的效果也不會太理想的,一定要注意。

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