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女生整天吃水果能減肥嗎

2017-04-24 12:15:26  來源:360常識網   熱度:
導語:身體如果是過于的肥胖的話,那么對于身體的健康來說是非常不好的。嚴重的肥胖癥狀是可能會導致很多嚴重的心腦血管疾病發生的。所以積極的減

身體如果是過于的肥胖的話,那么對于身體的健康來說是非常不好的。嚴重的肥胖癥狀是可能會導致很多嚴重的心腦血管疾病發生的。所以積極的減肥是非常重要的。但是減肥的時候也要注意方式方法,一定要進行健康的減肥,這樣才不會影響身體健康。那么每天只吃水果能減肥嗎?下面我們來說說。

減肥是不可以整天吃水果的,需要均衡營養搭配,那么什么水果減肥效果好呢:

1、番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥的時候就應該要遵守健康的減肥方法,這樣才能既減肥,還不會對身體的正常健康有什么不好的影響。每天如果只吃水果進行減肥的話,那么可能會對身體的健康有影響,只吃水果對于保持身體的營養均衡是不利的。所以還是應該采用健康的方法減肥。

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