久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

冬季健康的減肥食譜有哪些

2017-04-24 12:30:21  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季的時候很多人為了身體健康,所以說就會選擇用健康的方式來減肥,一提到減肥藥減肥的話,相信很多人都知道這樣到底對身體有什么樣的危害

冬季的時候很多人為了身體健康,所以說就會選擇用健康的方式來減肥,一提到減肥藥減肥的話,相信很多人都知道這樣到底對身體有什么樣的危害,減肥藥減肥對身體的傷害是很大的,吃減肥藥來減肥很容易讓身體變得越來越胖,甚至會出現反彈的現象,吃減肥藥減肥還會影響到體內的激素,那么冬季健康的減肥食譜有哪些?

肚腩視而不見?冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬天減肥刻不容緩。研究報告指出,10分鐘健身法與一次30—40分鐘的集中鍛煉法相比,能多減掉30%的脂肪,同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。

1、清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。

效果:快走屬于有氧運動,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。

2、減肥早餐建議:

一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質。

推薦早餐食譜:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、水果。

3、減肥午餐建議:

午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人,建議每天自帶水果作為補充,最好在午飯后1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。

在冬季的時候減肥就可以選擇這樣的方法來給自己減肥,冬季減肥很多人會選擇運動來減肥,因為在冬季的時候多運動運動身體才會暖和,如果我們的身體一直冰冷的話,那么就不會有減肥的效果,因為這樣體內的脂肪和熱量是不能消失的,冬季健康減肥必須要合理的給自己飲食。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产成人免费 | 色狠狠干 | 国产精品理论在线观看 | 色吊丝2288sds中文字幕 | 亚洲高清一区二区三区 | 亚洲精品久久久蜜臀 | 国产精品爱久久久久久久 | 午夜av成人 | 欧美视频网站 | 久久精品色视频 | 久久久久国产 | 中文字幕久久精品 | 国产又粗又大又爽视频 | 久久草在线视频 | 黄色影院免费看 | 国产一区二区三区免费 | 免费视频成人 | 91原创视频在线观看 | 国产精品日产欧美久久久久 | 人人草在线观看视频 | 最新av在线网址 | 91精品国产综合久久久久久软件 | 色九九 | 亚洲精品二区 | 在线色网站 | 欧美激情性国产欧美无遮挡 | 黄av在线 | 久久黄网站 | 亚洲视频在线播放 | 久久国产精品精品国产 | 成人国产精品久久久 | 国产小视频在线 | 日韩一区二区在线播放 | 欧美日韩在线免费 | 久久精品91 | 欧美亚洲国产一区二区三区 | 亚洲精品天堂 | 欧美亚洲国产日韩 | 黑人巨大精品欧美一区二区小视频 | 久久午夜综合久久 | 欧美九九九 |