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吃香蕉的減肥方法是什么

2017-04-24 13:26:13  來源:360常識網   熱度:
導語:香蕉是一種我們常吃的水果。香蕉中含有豐富的鉀元素,香蕉還有非常多的糖分,在身體感到疲勞的時候,吃一根香蕉是能迅速的幫助身體恢復體力

香蕉是一種我們常吃的水果。香蕉中含有豐富的鉀元素,香蕉還有非常多的糖分,在身體感到疲勞的時候,吃一根香蕉是能迅速的幫助身體恢復體力的。而且香蕉的價錢也不是很貴,所以家家戶戶都時刻有香蕉吃。香蕉還有一些其他的功能性,比如減肥等。那么香蕉的減肥方法是什么?下面我們來介紹下。

1、把香蕉當減肥早餐

最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的溫開水

喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以您使用香蕉減肥法減肥,配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

使用香蕉減肥法的方法減肥午餐需遵循蔬菜:類占總攝入量的一半,肉類占1/4,碳水化合物占1/4的原則,再配合正常作息即可。

香蕉減肥法的做法

1、選擇新鮮的香蕉

原因:香蕉內的酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。

當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以香蕉減肥法要求您選擇新鮮的香蕉食用。

2、香蕉盡量避免飯后吃

原因:在飯后吃香蕉可能會延長正餐食物的消化時間,為腸胃帶來負擔哦。

香蕉減肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,注意除了飯后時間。

3、注意三餐飲食規律

原因:飲食時間規律,難易發胖。

每日3餐都要把好關,早上起床洗漱后吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什么都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。

香蕉的減肥方法就是這些了。在平常的時候根據自己的情況選擇就可以了。選擇減肥方法的時候一定要選擇那些適合自己的方法,這樣不光能有很好的減肥效果,而且還能對身體健康沒有太大的影響。配合一起運動和積極控制飲食的方法,效果會更好。

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