睡前喝咖啡能減肥
減肥的方法有很多，除去運(yùn)動(dòng)方法之外最為常見的就是飲食減肥方法了，飲食減肥方法常見就是食用一些可以有效分解脂肪、促進(jìn)消化的食物，比如說(shuō)是菠蘿、山楂、茶水還有咖啡。有不少朋友習(xí)慣每天晚上為自己沖泡一杯咖啡飲用，那么睡前喝咖啡能不能減肥呢？
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用，而且絕不可以在睡前飲用。
喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。
喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會(huì)影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問(wèn)題了。
雖然說(shuō)喝咖啡能夠減肥，但是在晚上睡覺之前飲用咖啡只會(huì)造成嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，與健身不利。所以想要喝咖啡減肥的話就需要選擇上午或者是下午的時(shí)間沖泡飲用。下午四點(diǎn)之后最好就不要飲用咖啡，避免刺激到神經(jīng)，出現(xiàn)神經(jīng)亢奮導(dǎo)致失眠。
