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光吃酸奶能減肥嗎要注意什么?

2017-04-24 13:43:38  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身材好不好與人們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,如今越來越多的人開始減肥瘦身了,都想讓自己的身材變的更好一些。其實(shí)能夠減肥的方法有很多,相

身材好不好與人們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,如今越來越多的人開始減肥瘦身了,都想讓自己的身材變的更好一些。其實(shí)能夠減肥的方法有很多,相比節(jié)食或是吃減肥藥來說,合理的搭配自己的飲食還是很重要的,酸奶就是不錯(cuò)的減肥食物,那么光吃酸奶能減肥嗎要注意什么?

喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個(gè)蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時(shí)候會(huì)喝酸奶就不吃飯了,但是會(huì)補(bǔ)充維生素C,吃點(diǎn)櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會(huì)長(zhǎng)胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群,但是害大于利的,產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量,蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪,產(chǎn)生的能量更高,達(dá)不到減肥的目的,反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡,不利于健康。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

通過上面的介紹,大家對(duì)光吃酸奶能減肥嗎要注意什么也都很清楚了。平時(shí)在喝酸奶的時(shí)候還是要注意方式方法的,空腹不能喝酸奶,而且也要適量。此外酸奶也可以與其他的食物搭配在一起,這樣不僅讓味道更可口,減肥的效果也會(huì)更好一些。

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