久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

吃食物什么能夠減肥

2017-04-24 14:03:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):物質(zhì)生活的豐富,導(dǎo)致很多人在平時(shí)的生活中不注意飲食,直接的結(jié)果就是導(dǎo)致身體不斷的增加。減肥可以說是目前相當(dāng)熱門的一個(gè)話題,大家會(huì)嘗

物質(zhì)生活的豐富,導(dǎo)致很多人在平時(shí)的生活中不注意飲食,直接的結(jié)果就是導(dǎo)致身體不斷的增加。減肥可以說是目前相當(dāng)熱門的一個(gè)話題,大家會(huì)嘗試各種各樣的減肥方式,從而達(dá)到瘦身的目的。其實(shí),如果我們平時(shí)注意的話,某些食物同樣也是能夠起到減肥效果的。那么,吃食物什么能夠減肥?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。

1、早餐吃雞蛋

有關(guān)的科學(xué)研究室將這實(shí)驗(yàn)分為兩組進(jìn)行。第一組每天早餐堅(jiān)持吃兩個(gè)雞蛋和兩片吐司或者低卡的水果。而第二組是選擇一個(gè)貝果、奶油少許和脫脂優(yōu)格。經(jīng)過八個(gè)星期的時(shí)間,第一組人平均瘦下2.7公斤,與第二組想必多瘦了1.5公斤,所以早餐吃雞蛋能夠幫助身體減肥卡路里的制造,對(duì)于減肥很有利。

伊利諾大學(xué)厄巴納-香檳分校的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授Donald K. Layman說:大部份的人都在下午6點(diǎn)后才進(jìn)食我們每天60%的蛋白質(zhì),這是不對(duì)的。應(yīng)該提早進(jìn)食這些蛋白質(zhì),可以減少想吃點(diǎn)心的欲望。他建議早餐時(shí)刻最少吃30克的蛋白質(zhì),而且這是個(gè)非常好的吃蛋時(shí)機(jī)。

2、多吃蛋白質(zhì),雞肉、豆類和魚

營(yíng)養(yǎng)期刊Journal of Nutrition將實(shí)驗(yàn)分為兩組,A組每天吸收120克蛋白質(zhì)并正常運(yùn)動(dòng),B組吸收同等熱量的高碳水化合物并正常運(yùn)動(dòng)。四個(gè)月后,A組平均減去約9.7公斤,比起B(yǎng)組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效,明顯多于B組。這是真的嗎?

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師喬鮑爾指出,與碳水化合物、脂肪類的食物相比,蛋白質(zhì)在身體里會(huì)更加的消耗脂肪。因?yàn)樯眢w在吸收蛋白質(zhì)的時(shí)候,需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質(zhì)。因此更讓人感覺到飽腹感。同時(shí)蛋白質(zhì)還能有效的減少胃部分泌使人想吃東西的荷爾蒙,減少對(duì)食物的欲望,也就是=減少食物的攝取。

3、餐前一碗湯

賓州州立大學(xué)(PennsyLVania State University)研究指出,用餐前的一碗湯能控制你的胃口。他們將實(shí)驗(yàn)分為兩組,A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿卜的菜湯,B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯。實(shí)驗(yàn)結(jié)果,B組在之后的晚餐比A組少吸收20%的卡路里。

有關(guān)吃食物什么能夠減肥的介紹,大家應(yīng)該清楚了吧。雖然能夠起到減肥效果的食物有很多,但這也不是最重要的,關(guān)鍵是我們要制定合適自己的飲食結(jié)構(gòu),搭配一些具有減肥效果的水果,適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉,只有這樣的話才能達(dá)到瘦身的目的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区在线 | 中文字幕在线一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 日韩一区二区三区在线观看 | 久久性| 农村妇女毛片精品久久久 | 有码在线 | 毛片一区 | a成人在线| 亚洲人在线播放 | 欧美一级网址 | 天堂中文字幕在线 | 久久久久久久久久久久影院 | 国产精品中文 | 免费看h| 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 在线观看日韩 | 免费看黄色的网址 | 亚洲视频中文字幕 | 国产精品国色综合久久 | 真实国产露脸乱 | 国产乱码精品1区2区3区 | 91精品久久久久久综合五月天 | 亚洲性视频 | 99国产精品久久久 | 日韩三区 | 久久综合一区 | 久久久久亚洲精品 | 成年人网站在线免费观看 | 91爱爱网| 久草视频在线播放 | 国产第一区二区 | 亚洲精品日韩综合观看成人91 | 一区二区欧美日韩 | 久久久免费电影 | 免费av电影网站 | 色综合激情 | 天天摸天天操 | 国产又粗又长又硬又猛电影 | 成人tv888| 午夜视 |