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只吃水果可以減肥嗎

2017-04-24 14:04:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)今生活水平不斷的提高,很多人由于不規(guī)律的生活習(xí)慣價值缺少運動,就會導(dǎo)致身體變得越來越胖了,這樣會嚴(yán)重的影響這自身的形象,并且過度

當(dāng)今生活水平不斷的提高,很多人由于不規(guī)律的生活習(xí)慣價值缺少運動,就會導(dǎo)致身體變得越來越胖了,這樣會嚴(yán)重的影響這自身的形象,并且過度肥胖也會對健康的影響非常大,特別容易出現(xiàn)心臟病等,但是減肥的方法有很多種,很多人會經(jīng)常吃水果達(dá)到減肥的目的,下面一起了解下只吃水果能減肥嗎。

只吃水果能減肥嗎

吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么,生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性 ,可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

上面就是對只吃水果能減肥嗎的介紹,通過了解之后我們知道不是所以的水果都能起到減肥的作用,只吃水果雖熱有很好的減肥的作用,但是不利于我們的身體健康,減肥最好通過運動的方法進(jìn)行,但是一定要長期的堅持。

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