減肥必知！讓你少吃東西的7個(gè)方法
瘦身是一種生活習(xí)慣。習(xí)慣需要自然養(yǎng)成。想要讓自己變瘦首要原則就是要控制住自己的食量，今天小編就為你介紹7個(gè)讓你自然而然少吃東西的生活習(xí)慣，保證你在不知不覺(jué)中就變瘦。
1、多喝水
許多人會(huì)混淆饑餓和脫水的生理反應(yīng)，脫水時(shí)誤以為需要進(jìn)食。所以，多喝水，保持整天體內(nèi)水分充足，能讓你把精力花在吃健康食品上，避開(kāi)不必要的零食。
2、多動(dòng)
最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跑步60分鐘會(huì)抑制體內(nèi)兩種導(dǎo)致開(kāi)胃的激素。多走動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)的結(jié)果不會(huì)讓你胃口大開(kāi)，反而會(huì)抑制你的食欲。
3、早餐不能忽略
豐盛的早餐給身體帶來(lái)的好處不勝枚舉。忽略早餐的結(jié)果是晚些時(shí)候讓你大量攝取熱量。讓身體早一點(diǎn)進(jìn)行新陳代謝，有助于增加你的飽食感，并維持一天的活力。
4、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)讓你保持精力和清醒的意志，并且不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。
5、喝下午茶
午后時(shí)分，肚子會(huì)有一點(diǎn)空虛，此時(shí)是零食欲望肆虐的時(shí)候，所以不妨給自己沖一杯美味的下午茶，填填肚子，滋潤(rùn)一下身體，把胃口留到晚餐。
6、給自己減壓
人一進(jìn)入無(wú)聊或者承受壓力的狀態(tài)，就會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。最好調(diào)整呼吸或者外出步行，不要變成壓力的俘虜。
7、有規(guī)律地進(jìn)食
突然多吃或者突然少吃會(huì)引發(fā)體內(nèi)激素紊亂，阻礙新陳代謝，所以最好平時(shí)有規(guī)律地進(jìn)食三餐，每次吃到七八分飽。
