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妹子們的福音來了 牛奶燕麥好吃又能減肥

2017-05-08 11:23:24  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥一直都是一個熱門話題,有各種各樣的減肥方法,但是有多人很難堅持。妹子們比較關心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式,其實吃對了

減肥一直都是一個熱門話題,有各種各樣的減肥方法,但是有多人很難堅持。妹子們比較關心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式,其實吃對了食物對我們的減肥就有很大的幫助,牛奶燕麥都是低卡路里的食物,對減肥有很大的幫助哦!

原料

牛奶130ml,即食燕麥50g,椰蓉適量,蔓越莓干適量,蒸山藥適量。

做法

1.準備好相關食材,山藥提前蒸好切成小塊或按壓成泥;

2.將牛奶、燕麥倒進烤盤或烤碗,充分拌勻;

3.將蒸好的山藥泥倒進去,并用勺子適量按壓、拌勻;

4.均勻地撒上蔓越莓干和椰蓉,或者加上你喜歡的干果也可以;

5.放入烤箱烤制,180度烤20-25分鐘之間,20分鐘以后就可以聞到香味啦;

Tips

1.可以根據自己的愛好來添加材料(比如香蕉烤燕麥),還可以加入雞蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麥,可以自己隨意添加腰果、堅果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的,用水或者沒有甜味的奶類,然后加些蔬菜玉米粒。

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