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土豆瘦身餐有哪些

2017-07-11 08:17:42  來源:360常識網   熱度:
導語:土豆相信大多數朋友都吃過吧,它在我們的生活中是既可以當飯也可以當菜,還具有美容養顏的效果的,這些都是很多朋友都知道的功效,可是土豆

土豆相信大多數朋友都吃過吧,它在我們的生活中是既可以當飯也可以當菜,還具有美容養顏的效果的,這些都是很多朋友都知道的功效,可是土豆是可以幫助我們減肥的,這個大家應該感覺到十分的驚訝吧,因為土豆中含有大量的淀粉,很多人認為吃土豆會發胖,那么土豆瘦身餐有哪些呢?

一、番茄土豆絲

1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙。

步驟:

(1)先將木耳放在水里泡好,蔬菜洗凈,番茄和土豆去皮放一邊備用;

(2)橫切土豆成均勻的薄片,之后切成土豆絲絲;

(3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用,將蔥、木耳和青椒切絲,番茄切小塊備用;

(4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候,放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候,放入土豆絲調大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

二、土豆沙拉

土豆(中等大小)1個+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個

步驟:

(1)先將土豆洗好,之后放入鍋中煮熟,撈出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;

(2)將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼,蛋黃碾碎放入土豆泥中,將蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

(3)將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻,加入適量鹽調味;

(4)在盤子中間放一個慕斯圈,之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;

(5)用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,將芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

以上就是一些土豆瘦身餐的介紹,所以說,只要我們在平時正確的食用土豆是可以達到減肥的功效的,雖然土豆的功效比較多,但是不能一次性吃得太多,保持在一天一個左右就可以了,在選擇土豆食品的時候千萬不要吃炸土豆,這是會增加身體的脂肪的。

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