久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

地瓜做主食 吃出纖盈小細腰

2016-06-03 21:59:55  來源:360常識網   熱度:
導語:長期便秘很容易導致肚子上長滿贅肉,想要瘦腰腹,首先要解決便秘。解決便秘最好的方法就是飲食調理,適當攝入膳食纖維豐富的食物,在這里比

長期便秘很容易導致肚子上長滿贅肉,想要瘦腰腹,首先要解決便秘。解決便秘最好的方法就是飲食調理,適當攝入膳食纖維豐富的食物,在這里比較推薦的一款減肥食物就是地瓜。用地瓜做主食,不僅能降低食物的熱量,還能預防便秘,讓你輕松吃出纖盈小細腰!

一、地瓜濃湯

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙

做法:

地瓜洗凈去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。

將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘,再加入地瓜泥續煮30秒后關火。將太白粉加20c.c。水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。

食材瘦身小常識:

地瓜含豐富的β-胡蘿卜素及氨基酸,可提高人體抗氧化效果。

白花椰菜含鉻,可穩定血糖,也含有高抗氧化物質維生素C及硒可提高人體抗氧化效果,同時因含水量高,熱量低,食用易有飽足感。與地瓜泥搭配一起食用,不僅增加飽足感,還具有養顏美容功效喔!

二、寒天地瓜雞肉飯

材料:雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c。

調味料:鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴

做法:

將雞腿洗凈去皮去骨切成塊狀;地瓜去皮切成塊狀;紅蘿卜去皮切成丁狀;火腿切成丁狀;備用。

將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中,加水60c.c.。洋菜絲泡水變軟后,擠干水分放在白米上。將雞腿快、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁陸續加入鐵碗中。加少許鹽、黑胡椒調味,最后加1-2滴橄欖油,放入電鍋,加底鍋水蒸熟即可。

食材瘦身小常識:

地瓜為堿性食品,含豐富纖維質,不僅能增加飽足感,更能促進腸胃道蠕動,促進糞便。糙米也含豐富纖維質,幫助排便,預防便秘。洋菜為低熱量且高膳食纖維食物,也能增加飽足感。

三、雞絲地瓜蒸蛋

材料:雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。

調味料:鹽少許、胡椒粉少許

做法:

雞腿洗凈去皮去骨切成絲,地瓜洗凈去皮切成絲,毛豆洗凈;備用。

蛋打在碗中,微大散后,加入雞絲、地瓜絲、毛豆后,加入開水調勻后再加入鹽、胡椒粉調味。置入電鍋中,加底鍋蒸熟即可。

食材瘦身小常識:

地瓜含有膠原及粘液多醣類物質,可預防動脈血管硬化及保持血管彈性,保護血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋,不但營養美味,還能兼顧養顏美容!

想要減肥就一定要科學合理的安排自己的飲食,只有吃的合理,才能瘦的更健康!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 一级a性色生活片久久毛片波多野 | 日韩中文一区二区 | 久草成人网 | 精品一区二区久久久久久久网站 | av国产精品 | 黄色毛片观看 | 中文字幕在线观看av | 亚洲免费黄色 | 成人在线亚洲 | 国产美女在线观看免费 | 天天综合网91 | 国产精品久久久久久久久久久免费看 | 国产精品成av人在线视午夜片 | 91精品一区二区三区久久久久久 | 国产精品永久免费 | 国产精品中文字幕在线 | 精产国产伦理一二三区 | 美女主播精品视频一二三四 | av免费看在线 | 古风h啪肉1v1摄政王 | 黄色大片成人 | 激情毛片| 中文字幕一区二区三区四区 | 亚洲色图综合 | 欧美一区二区三区在线观看视频 | 国产精品久久久久久久免费大片 | 日韩理伦在线 | 日韩在线视频二区 | 精品亚洲一区二区三区 | 国产综合亚洲精品一区二 | 97久久精品午夜一区二区 | 亚洲视频在线观看免费 | 人人爽人人爱 | 亚洲精品专区 | 日韩一级免费观看 | 久久这| 亚洲va欧美va人人爽成人影院 | 中文字幕免费视频观看 | 波多野结衣中文字幕在线视频 | 成人国产 | 午夜在线播放 |