久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

秋季幾款健康蘑菇瘦身食譜

2016-06-26 13:46:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:與蘑菇、草菇并列世界三大菌菇類的香菇,在我們的生活中十分常見,其對于減肥、健康、美容的功效也是相當(dāng)強(qiáng)大,特別是干的香菇,其維生素D的含量是鮮香菇的9倍呢!

蘑菇是秋日餐桌上不可缺少的食材之一。好吃又鮮美,卡路里也低、能在腸道中吸取多余的脂肪,并帶同排出體外,更是大家減肥餐熱捧的食物!現(xiàn)在,瘦身男女小編為你詳細(xì)介紹菌菇類的飲食減肥功效,以及幾款健康的營養(yǎng)減肥食譜,讓你越吃越瘦!

秋冬味覺食材之一——菌菇類,不但熱量低,同時富含水溶性與不溶性食物纖維,是嘴巴與身體都同樣能享“瘦”的減肥食物。

菌菇類在小腸內(nèi)能抑制脂肪酶的活動,具有分解并吸收脂肪的作用。富含的食物纖維,能促進(jìn)腸道蠕動能力,令油分充分排出體外。同時,對于抑制血糖上升、改善血液循環(huán)、提高免疫力也有顯著的功效,其保濕美肌的能力也是女性最受益的呢!

如何吃菌菇類能達(dá)到不錯的減肥功效呢?一般每天吃100-150克(泡濕后),效果就很明顯哦!有輕度肥胖的人,每天用9克的干燥菌菇,融入3餐的飲食中攝入,持續(xù)12周,內(nèi)臟脂肪面積就會明顯減少!

各種菌菇類介紹

(1)白靈菇

生長在中國天山山脈稀有的白靈菇,味道跟雞胸肉略微相像,味道淡而鮮甜,用來煎炸最美味了,其中還富含海藻糖,具有美白的功效哦!

(2)金針菇

想必大家對金針菇一定很熟悉了,秋冬時節(jié),我們最喜歡用金針菇作為火鍋食材來食用,加熱后表面稍微帶點(diǎn)粘稠,嚼起來發(fā)出清脆的聲音。特含蘑菇殼聚糖,能幫助將飲食中的多余油分排出體外。

(3)灰樹花

灰樹花在經(jīng)過烹調(diào)進(jìn)食后,能有效控制因飯后而急速上升的血糖值,對于致病的免疫能力也相當(dāng)強(qiáng)大。

(4)蟹味菇

蟹味菇又名玉蕈,白色的蟹味菇具有抑制動脈硬化的功效。

(5)杏鮑菇

杏鮑菇所含的食物纖維特別豐富,能抑制中性脂肪的上升。

(6)香菇

與蘑菇、草菇并列世界三大菌菇類的香菇,在我們的生活中十分常見,其對于減肥、健康、美容的功效也是相當(dāng)強(qiáng)大,特別是干的香菇,其維生素D的含量是鮮香菇的9倍呢!

(7)猴頭菇

猴頭菇在我國的藥膳中是珍貴的食材,對于防治腦梗塞等血栓病有不錯的療效。

秋冬菌菇類減肥食譜

menu 1 干煎香菇

材料(4人份):香菇適量、青檸檬適量、鹽少量

將香菇浸泡發(fā)脹后,充分隔掉水分,放到平底鍋中煎一下,不需要放油,從香菇表面開始,蓋上蓋子用小火煎一下,等水分蒸發(fā)后,撒點(diǎn)鹽稍稍煎一下即可,然后切開青檸檬,吃的時候用手?jǐn)D出檸檬汁來吃。

menu 2 雜菌豆醬拌烤面包

材料(4人份):蘑菇適量、香菇5朵、叢生口蘑適量、鹽4茶匙、水煮大豆1杯、橄欖油2勺、蒜末少許、醬油少許、檸檬汁少許、法國面包適量。

將菌菇類切薄片后,與鹽放到平底鍋中,蓋上蓋子蒸煮3-4分鐘,然后放入攪拌器中,加入水煮大豆、橄欖油、蒜末、醬油、檸檬汁與鹽攪拌成醬汁,然后涂抹在面包上一起吃。

menu 3 酸辣金針菇

材料(4人份):金針菇200克、番茄2個、橄欖油1勺、蒜末2茶匙、紅辣椒1-2根、鹽2茶匙、醬油少許、意大利香菜少許。

用橄欖油熱鍋,放入蒜末爆香,用小火炒一下,將切好的紅辣椒和番茄放到鍋中用中火炒3-4分鐘后,加鹽和醬油調(diào)味。充分煮熟后,加入金針菇煮一下,最后撒上意大利香菜即可。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 最新中文字幕在线 | 久久一级| 欧美日韩在线播放 | 久久亚洲网 | 国产精品高潮99久久久久久久 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 精品日韩一区二区三区 | 亚洲爽爽 | 麻豆久久| 99爱视频在线观看 | 欧美日韩中文字幕在线 | 亚洲欧美国产精品久久 | 天天操综 | 日韩精品视频在线播放 | 国产成人午夜精品5599 | 欧美日韩一区二区中文字幕 | 欧美在线观看禁18 | 久久免费精品 | 中文字幕_第2页_高清免费在线 | 黄色小视频免费观看 | 色欧美片视频在线观看 | 欧日韩不卡在线视频 | 国产精品视频一区二区三区 | 欧美亚洲一区 | 一区二区三区视频 | 久久密 | 国产精品一码二码三码在线 | 日韩美女在线视频 | 三级亚洲| 成人亚洲 | 免费黄色毛片网站 | 91精品久久久久久久久 | 国产精品久久久久国产a级 91国内外精品自在线播放 | 亚洲一区在线播放 | 九九av | 在线视频97 | 欧美日韩亚洲国产 | 亚洲精品www久久久久久广东 | 久久青青 | 国产欧美综合一区二区三区 | 一级毛片免费不卡 |