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八種低卡的食物 好吃不怕胖

2016-07-21 14:04:19  來源:360常識網   熱度:
導語:豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到瘦身的目的。

飲食是瘦身的關鍵,想減肥就必須控制每日的飲食,下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種熱量非常低的食物,豐富大家日常的食譜,那么就來看看我們平時應該多吃哪幾種食物吧。

1.腌漬類蔬菜

熱量:22大卡(100克)

植物性脂肪在制造過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

2.竹筍

熱量:19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預防大腸癌的作用。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者瘦身的佳品。

3.凍豆腐

熱量:56大卡(100克)

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到瘦身的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

4.綠豆芽

熱量:18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的功效。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到刮油胃、解熱毒、潔牙齒的功效,同時可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

熱量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

6.菠蘿

熱量:41大卡(100克可食部分)

菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等量元。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

7.黃瓜

熱量:15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

8.西紅柿

熱量:19大卡(100克可食部分)

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

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