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高蛋白食物 快速燃脂塑身材

2016-07-21 14:14:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:食物療效:維持血液循環(huán)、強(qiáng)化呼吸功能、促進(jìn)細(xì)胞活化、延緩早衰老化營養(yǎng)價值與牛奶不相上下的豆?jié){,可以說是中國傳統(tǒng)的牛奶。

減肥瘦身飲食最重要,下面瘦身男女小編就要跟大家推薦幾款高蛋白食物,很多人擔(dān)心高蛋白食物會增加減肥的負(fù)擔(dān)們其實(shí),蛋白質(zhì)是脂肪的助燃劑,可以幫助大家快速高效的燃燒掉多余脂肪,那么就來看看我們平時應(yīng)該多吃哪些食物吧。

牛奶-營養(yǎng)均衡易吸收

食物療效:滋補(bǔ)養(yǎng)身、健康骨骼、安定精神牛奶的營養(yǎng)極為均衡,含有許多人體無法自行組成卻又不可缺少的必須胺基酸,且其營養(yǎng)成分的消化吸收率非常高,能夠補(bǔ)給人體充足的營養(yǎng)。對于現(xiàn)代人普遍缺乏鈣、維生素a、維生素b等缺點(diǎn),牛奶正是最好的補(bǔ)充食品。

牡蠣-天然的補(bǔ)血劑

食物療效:增強(qiáng)體力、強(qiáng)精、補(bǔ)血、穩(wěn)定情緒力薦菜單:生鮮牡蠣、牡蠣湯、炒牡蠣牡蠣又稱蚵仔,含有豐富的鐵和維生素b1、b2,對貧血的人而言是很好的補(bǔ)血劑。建議你,在生吃牡蠣時記得加些檸檬,維生素c有促進(jìn)人體對鐵吸收的成效。

豆?jié){-營養(yǎng)豐富的黃豆制品

食物療效:維持血液循環(huán)、強(qiáng)化呼吸功能、促進(jìn)細(xì)胞活化、延緩早衰老化營養(yǎng)價值與牛奶不相上下的豆?jié){,可以說是中國傳統(tǒng)的牛奶。

黃豆的蛋白質(zhì)含量豐富,不論質(zhì)或量都能媲美動物性蛋白質(zhì),此外豐富的維他命b群及N種的微量礦物質(zhì)都比其他谷類、豆類的含量豐富,對于預(yù)防貧血、促進(jìn)細(xì)胞的活化及延緩老化等有優(yōu)質(zhì)的成效。

紅豆-治療水腫型肥胖

食物療效:清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體力薦菜單紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皂質(zhì),能刺激腸壁、改善便秘現(xiàn)象、促進(jìn)排尿并可將多余的膽固醇和鹽分排出體外,所以對于水腫型肥胖有不錯的改善成效。而紅豆最大的特徵就是維生素b1的含量極為豐富,能維持精神系統(tǒng)運(yùn)作正常,也是治療腳氣病的最佳食材。

鮭魚-優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的魚類代表

食物療效:降低血壓、預(yù)防慢性病、舒緩緊張情緒力薦菜單:煎鮭魚、煙燻鮭魚、生鮭魚片低熱量、低膽固醇、高蛋白的鮭魚,是極優(yōu)的減肥食品。

此外,鮭魚還含有豐富的蛋白質(zhì)、dha、epa及N種維生素、礦物質(zhì),其魚油的不飽和脂肪酸含量更為眾多魚類之冠,有益于降血壓、防止心臟及心血管疾病,并可舒緩緊張情緒。

雞蛋-蛋白質(zhì)含量總冠軍!

食物療效:改善體質(zhì)、保護(hù)腦血管、減少膽固醇傷害力薦菜單:茶葉蛋、青菜蛋花湯、三絲捲雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)吸收率頗高,是每天必吃的食物之一。

一顆蛋約含有12公克的蛋白質(zhì),是所有食物中蛋白質(zhì)含量最高的,是蛋白質(zhì)含量百分之百的完全食品,而且雞蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收,最適合當(dāng)作病人食物。

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