男士瑜伽真的可以減肥嗎？
隨著人們對(duì)于健康知識(shí)了解的增加，現(xiàn)在減肥已經(jīng)不僅僅是女士的專利了，男性朋友對(duì)于減肥也是越來(lái)越重視了，因?yàn)槟行钥偸呛染疲眢w里面的脂肪含量也越來(lái)越高，患高血壓，高血脂等隨時(shí)可能會(huì)增加，所以我們建議男士也要適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，因?yàn)殍べ?duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是非常健康的，而且還具有減肥的效果。
1.祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。
益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。
4.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。
通過(guò)上面文章的介紹后，我們都知道男士練習(xí)瑜伽是可以減肥的，當(dāng)然了，想要很好的控制肥胖的發(fā)生，那么，就要合理的飲食，加上積極的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要急于看到效果，一定要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有很好的收益。減肥的產(chǎn)品種類有很多，但是減肥的效果都不是特別的好，所以不建議使用減肥產(chǎn)品減肥。
