減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 幾個(gè)瑜伽動(dòng)作擺脫贅肉
肚子贅肉是很多人煩惱的一件事，肚子上有贅肉的人就像一個(gè)時(shí)時(shí)懷抱大皮球行走的人。有什么方法可以幫助減掉肚子上的贅肉呢？其實(shí)瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多人覺(jué)得瑜伽是女性專有的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，男性練瑜伽也有很好的效果。
一： 側(cè)三角式
1： 站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
二： 站姿前屈
1： 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
三： 坐姿前屈
1： 坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。
四： 半月式
1： 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。
五： 眼鏡蛇式
1： 俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開(kāi)并微微后靠，挺起胸部。
六： 山式
1： 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
七： 勇士式
1： 站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。
八： 兒童式變式
1： 跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
九： 如何減肚子上的贅肉？子上的贅肉是很多人最痛恨的，那么該如何甩掉這些贅肉呢？不用累死累活、不會(huì)出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受人們歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。
