想要減肥適合做什么運動？

2017-04-21 15:50:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有許多人都意識到了保持身材的重要性，不想讓自己變得肥胖，要不然不僅會影響到個人外觀形象，也可能會引發一系列的健康問題。那如果想要減

有許多人都意識到了保持身材的重要性，不想讓自己變得肥胖，要不然不僅會影響到個人外觀形象，也可能會引發一系列的健康問題。那如果想要減肥的話，就運動方面來說，可以選擇哪一些類型會起到明顯的效果呢？接下來小編就會將尋找到的相關資料進行詳細的闡述。

1、迅速熱身。在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態，而后半段經過10分鐘休息后，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間里消耗的熱量比在運動后半段時間里消耗的熱量，多出了10%。

2、騎腳踏車。進行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節充分活動，避免在隨后進行的舉重運動中造成不必要的傷害。騎腳踏車的時間不必太長，5-10分鐘即可，運動完后心跳加快，微微出汗，簡單就能做到。我們通過實驗證明，在進行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運動，確實能讓身體在舉重運動中，燃燒更多脂肪。

3、跳街舞。與傳統的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受，是一種減肥瘦身的最有效運動方法之一，而且長期堅持的話，還能幫助塑造身材以及個人的氣質。

總的來說，能夠達到減肥瘦身效果的運動項目有很多，只要大家找到一種自己比較喜愛的，并堅持每天都做鍛煉，一般就可以瘦下來。與此同時，小編建議大家也要注意飲食方面的控制，最好是做到少食多餐，以免會讓效果反彈。