飯后怎樣運(yùn)動(dòng)可以減肥？
如果在吃飯之后立即就坐著不動(dòng)彈的話，長(zhǎng)時(shí)間如此可能會(huì)讓身體發(fā)胖很多，所以在平時(shí)應(yīng)當(dāng)在飯后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。不過(guò)大家也都知道剛剛吃飽時(shí)不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該選擇什么類型的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥瘦身呢？下面小編就會(huì)挑選出幾種常見(jiàn)且有效的方法作出詳細(xì)總結(jié)。
1、站立。飯后不宜馬上就坐著，這樣不僅不利于減肥，更不利于消化。所以飯后最好是站立半個(gè)小時(shí)。很多明星保持身材的奧秘也是站立哦。標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開(kāi)呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒脂肪十分有效。
2、減肥操。選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。不過(guò)，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)！特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈。
3、散步。散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。拉上你的親密愛(ài)人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂(lè)的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果。
小編在本文當(dāng)中介紹的幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是在用餐之后最為合適的，因此對(duì)于有減肥瘦身想法的人群來(lái)說(shuō)，每天吃飯后就可以選擇自己比較感興趣的一種運(yùn)動(dòng)開(kāi)始鍛煉，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還可以促進(jìn)腸胃等消化器官的相關(guān)功能。
