月經(jīng)期間減肥運動方式有哪些呢
女孩子在經(jīng)期的時候能不能進行減肥運動呢，其實這個也是需要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定的，如果女孩子的體質(zhì)非常的好，而且有精力進行運動的話，會起到很好的減肥效果的，只有掌握一定的運動方式才能夠發(fā)揮減肥的功效的，那么女孩子月經(jīng)期間正確的減肥運動才行，那么有哪些才是最正確的運動方式呢？
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉酃芬黄鹱咭欢温罚愕男那椴粌H會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
女孩子月經(jīng)期間一定要掌握一定的減肥運動方式，也就是需要做好上面的幾種運動，只有這樣才能夠更好的健身，才能起到很好的減肥效果，我們都知道月經(jīng)期間是可以進行減肥運動的，只有根據(jù)個人的情況，選擇合適的運動方式，量力而行的話，肯定能夠起到減肥效果的。
