運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效的做法是什么呢
平時(shí)別人總說我的大腿很粗，上身看起來還是挺好看的，但是往下看就覺得不是很對稱了，對于女孩子腿太粗了，對健康不利之外，對身體的外觀形象也是有很大的影響的，所以需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠瘦腿，那么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效的做法是什么呢，只有健康的運(yùn)動(dòng)才能夠成功的瘦腿，恢復(fù)苗條的大腿的。
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
END
注意事項(xiàng)
這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。
女孩子應(yīng)該多做一些瘦腿的減肥運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠起到很好的減肥效果的，對于女孩子來說，簡單的運(yùn)動(dòng)能夠讓自己的大腿變得更加的瘦一些，如果太胖了，或者是大象腿對外觀造成很大的形象的，因此對于女孩子應(yīng)該正確的減肥，有計(jì)劃的做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，對瘦身是有幫助的。
