在床上做什么運動瘦腿
2017-04-21 20:00:38 來源：360常識網
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導語：如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題，因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別，如果我們全身減肥可以選擇藥物，或者飲食的減肥方
如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題，因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別，如果我們全身減肥可以選擇藥物，或者飲食的減肥方法，但是對于腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯，最有效的方法則是進行科學合理的運動，才有可能會達到一定的效果，所以今天我們就來給大家介紹幾種懶人瘦腿方法，即在睡覺以前輕松動動腿就可以起到輕松瘦腿效果了。
平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿
平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開，打開之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側
側躺在床上，先左側或者右側都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續做100下到200下之間，然后換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部
平躺在床上，把雙腿并攏后抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫
通過以上的介紹以后，我們應該都學會了如何減掉腿部的贅肉，減肥雖然很重要，但是在減肥過后，保持是更重要的，如果我們在減肥以后還是不改變原來的飲食習慣，很有可能會導致你的辛苦和努力白白付出，所以我們不管是在減肥期間還是減肥成功以后都要堅持合理的飲食，多喝水，多吃清淡的食物。
