隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)自己健康的關(guān)注程度越來(lái)越高，不僅要求自己有著很好的身體素質(zhì)，而且還必須有著讓人羨慕的身材，所以很多人會(huì)尋找各種方法進(jìn)行減肥，在減肥方法中很常見(jiàn)的一種方法就是健身，但是很多人會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，需要自己來(lái)聘請(qǐng)一個(gè)私人教練，來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的目的，這種方法來(lái)進(jìn)行減肥的效果會(huì)不會(huì)更加的明顯呢？

第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)）減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來(lái)越少，減肥的效果越來(lái)越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也比較容易反彈。

通過(guò)以上的介紹以后，我們可以告訴大家的是使用正確的健身方法確實(shí)可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果，和是否自己來(lái)聘請(qǐng)私人教練沒(méi)有太大的關(guān)系，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒY(jié)合自己實(shí)際的經(jīng)濟(jì)情況，如果經(jīng)濟(jì)情況允許，也可以尋求私人教練，這樣可以更加結(jié)合自己身體的實(shí)際情況，制定合理的計(jì)劃。