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減肥效果最快的運(yùn)動(dòng)有哪些?

2017-04-21 20:08:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要減肥做運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但是運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)有很多,每個(gè)人運(yùn)用的減肥的方式也不一樣,很多人就會(huì)有疑問,為什么和別人花一樣的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

想要減肥做運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但是運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)有很多,每個(gè)人運(yùn)用的減肥的方式也不一樣,很多人就會(huì)有疑問,為什么和別人花一樣的時(shí)間運(yùn)動(dòng),但是效果卻比別人差很多呢?那是因?yàn)閯e人用了更有效的減肥方法,那現(xiàn)在小編就給大家詳細(xì)介紹一下減肥效果最快的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?

纖臂有法

手臂絕對(duì)是一個(gè)關(guān)鍵的部位。有人說,減肚子好減,減臀部也有辦法,但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因?yàn)槿粘N覀冚^多使用下手臂,但上手臂的肌肉則較難活動(dòng),很容易在上臂堆積脂肪。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn):

側(cè)躺做運(yùn)動(dòng)。比如向左側(cè)躺好,就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w,做10下;再換另一側(cè)做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經(jīng)絡(luò)的按摩,配合全身氣血的暢通,手臂上的脂肪會(huì)慢慢消散的。

收腰大法

當(dāng)你穿上低腰褲及貼身裙時(shí),相信你對(duì)纖腰的渴求度會(huì)直線上升。

從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下,正是人體的“帶脈”循行線路,按摩此處不僅可以減肥,更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康。可以平躺在床上,敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過來,沿著腰椎從中間往尾骨處推揉,直到發(fā)熱為止。在美容院里,美體師給你按摩會(huì)更加到位,可以對(duì)你的贅肉進(jìn)行梳理,在背部腰部進(jìn)行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,你都感覺腰部升起了一團(tuán)火,在熊熊燃燒脂肪。

告別虎背

很多減肥雖然令體重得以下降,但厚重的背肌總是苦苦相纏,尤其穿上小背心或吊帶時(shí),背部肥肉顯得更為礙眼。

好了,小編在這里已經(jīng)給大家介紹完整了一系列減肥效果最快的運(yùn)動(dòng)。大家都掌握這些運(yùn)動(dòng)方法了嗎?找到最有效的減肥運(yùn)動(dòng),大家就可以花更少的時(shí)間和精力達(dá)到最佳的減肥效果了,小編相信大家堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng),就會(huì)很快看到減肥效果哦。

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