瘦身運動在什么時候做最好？

2017-04-22 00:03:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在我想大家都應該知道人們都比較專注于減肥，似乎很多女性把它當成了畢生的事業之一。顯然，很多人都渴望自己的身材瘦瘦的，修長的身材才

現在我想大家都應該知道人們都比較專注于減肥，似乎很多女性把它當成了畢生的事業之一。顯然，很多人都渴望自己的身材瘦瘦的，修長的身材才是大家所喜愛的。但是，許多人的身材卻并不能如意。瘦身運動現在也被大家接受，但是，瘦身減肥的運動在一天的什么時候做才會比較好呢？

(一)四季勿忘夏季

夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(二)一日貴在早晨

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(三)飯前飯后是良機

1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

其實，在任何地方，我們都可以進行體育的運動，多運動才能消耗掉體內多余的熱量，這樣的話才能減肥，減脂也就不那么難了。希望大家都應該及時的發現并且去實踐，運動每天都必須要堅持下去哦。另外，小編還想提醒大家要注意飲食。