什么動作瘦腿最快呢
很多人在年輕的時候不注意健身，不控制飲食，結(jié)果時間長了之后，脂肪慢慢的堆積了起來，特別是一些女性朋友，本來東方女性的腿就比較粗，她們還每天缺乏運(yùn)動，漸漸的腿變得越來越粗，十分難看，想要瘦下來卻不是那么容易的，必須擁有很大的信心和決心并付出努力，那么，做哪些動作可以瘦腿快呢，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
（一）、大腿前側(cè)
瘦腿運(yùn)動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。
瘦腿運(yùn)動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動作3組20次。
瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。 本文
（二）、大腿后側(cè)
請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。
（三）、大腿內(nèi)側(cè)
瘦腿運(yùn)動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。
瘦腿運(yùn)動2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。
瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。
瘦小腿運(yùn)動4：大家一般家里都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作
根據(jù)以上的介紹我們知道，我們在很多地方都可以進(jìn)行瘦腿運(yùn)動。對地點(diǎn)的局限性比較小，因此想要瘦腿也不是那么難的。只要長久的堅持下去，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，斷斷續(xù)續(xù)，沒有長時間的堅持和付出是不會有好的結(jié)果的，因此，要瘦腿的朋友可以嘗試以上方法。
