減肥是快走還是慢跑好呢
在日常的生活當中隨著工作的壓力越來越大，相信每一個人都希望自己的身材不會走型，長時間的坐在自己的辦公室里，面對電腦非常輕松，可是身體卻有點吃不消，很多人無時無刻不在想著運動減肥，可是就沒有一個很好的運動方法，那么對于我們來說減肥是快速還是慢跑好呢，哪一種效果明顯呢！
在這里和大家分享一下快走和慢跑的優(yōu)點和缺點吧。
一、快走的優(yōu)點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。
二、快走的缺點：快走運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉(zhuǎn)為其他高強度的運動。
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開并自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關(guān)鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然后每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
四、慢跑的優(yōu)點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放松，用整個腳掌著地。慢跑有一個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘;等身體慢慢適應(yīng)后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘;強度加大后可以縮短步行的時間，加長跑步的時間。去向?qū)＜姨釂?/p>
根據(jù)小編以上的介紹我們了解的減肥是快走好還是慢跑好，其實對于平時的我們來說，減肥的方法有許許多多，可是運動的優(yōu)點與普通的減肥方法不同，有著很大的差距，只有找到了正確的減肥方法才能夠?qū)ι眢w有幫助。
