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哪種運動能減肥

2017-04-22 00:54:20  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥的運動方法實在是太多了,如果要繼續列舉的話,長篇大論都不足為奇。但是,每一個人的身體肥胖程度不同,自身的體質有差異,所以可供選

減肥的運動方法實在是太多了,如果要繼續列舉的話,長篇大論都不足為奇。但是,每一個人的身體肥胖程度不同,自身的體質有差異,所以可供選擇的減肥運動方法也有一定的范圍,并且針對身體某一個部位減肥的時候,選擇的具體鍛煉方法也有所講究。這里來介紹一下手臂以及臀部的減肥方法。

仰臥提臀,身體仰臥于靠近床的地板上,雙腳踏于床沿,腿彎曲,手臂緊貼體側。腳跟支撐用力,將臀部抬起,越高越好,稍作停頓再放下,重復動作。為了提高難度,可以將一只腳抬起再做提臀動作,重復幾次后再換另一只腳。

金雞獨立,背身緊靠床沿站立,雙臂在胸前交叉,輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢,手臂不能松開。面朝床做下蹲動作,重復蹲起十次,再換另一條腿重復上述動作。高位俯臥撐,采用俯臥撐的姿勢,雙手撐在浴缸或者洗手臺的邊緣(位置越高越省力)。持續做俯臥撐動作,保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低,難度越大。

探臂俯臥撐,采用俯臥撐的姿勢,膝蓋著地或懸空均可,右手下面墊一條折疊的毛巾。身體下降,右臂向前伸,身體抬起時,右臂收回。做5下俯臥撐,然后換另一只手重復動作。

上面主要介紹針對我們的手臂和臀部的減肥的一些方法,當然,減肥不僅僅局限于手臂和臀部,有的人小肚腩比較大,所以說要進行腹部減肥,還有的人小腿比較粗壯,或者大腿脂肪堆積太多,這個時候就要選擇針對腹部以及腿部的減肥運動。

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