正確的減肥跑步姿勢
2017-04-22 09:58:12 來源：360常識網
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導語：隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友都認為身材苗條才是好看的，所以你們在平時會多去進行減肥運動。然而，你們減肥最好的方法是通過運動來
隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友都認為身材苗條才是好看的，所以你們在平時會多去進行減肥運動。然而，你們減肥最好的方法是通過運動來實現，比如你們可以通過跑步，因為跑步可以促進脂肪的燃燒，但是需要每天堅持半個小時以上的跑步時間才可以減肥，希望你們可以堅持慢跑。
跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環節。跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運動不可少哦。
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
從上面對于正確的減肥跑步姿勢的介紹中，我們可以了解正確繳費跑步的方法是怎么樣的，希望你們可以好好的糾正自己不良的跑步姿勢。很多女性朋友跑步后喜歡直接坐下來或者買東西喝，其實這樣是不好的，會導致你們長肌肉的，建議女性朋友可以按摩一下小腿肌肉。
