如何運動腹部減肥呢

2017-04-22 10:42:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發(fā)現(xiàn)自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在

腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發(fā)現(xiàn)自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在平時我們可以通過運動來對腹部進行減肥，同時運動也是保持腹部健美的方法，針對腹部的運動方法也很多，我們現(xiàn)在針對如何運動腹部減肥來進行一下了解。

仰起觸膝

躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強化內(nèi)外腹斜肌的肌力。

拉伸撐地

手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。

側(cè)躺拉伸

全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。

現(xiàn)在相信大家對如何運動腹部減肥有了一定的了解，在平時的生活當中我們可以根據(jù)自己腹部的情況來有選擇性的進行運動，所說的有選擇性就是要選擇運動的方法，并不是想運動了才運動，這樣的方法在平時是要長期的堅持才有效果的。