晚上減肥健身后吃什么好呢
2017-04-22 11:05:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，很多人都是忙碌的上班族。白天早早就去公司上班，晚上下班回來，晚飯過去有時間去健身房健身。每次健身之后，大家都在
現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，很多人都是忙碌的上班族。白天早早就去公司上班，晚上下班回來，晚飯過去有時間去健身房健身。每次健身之后，大家都在發(fā)愁該吃些什么。那么，減肥健身吃什么好呢？晚上減肥健身后吃什么好呢？下面就讓我來為大家介紹幾種有益的食物吧。
健身減肥人群。這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人群。這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群。這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
以上內(nèi)容就是根據(jù)不同的人群為大家介紹的關(guān)于減肥健身吃什么好的小建議，相信大家都有所了解了吧。除此之外，建議一般健身人群，在晚上健身之后也要同健身減肥人群一樣，少吃食物，多喝水，補充睡眠，祝您健康。
