大家都覺得健身有利于減肥嗎
2017-04-22 11:04:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人們都知道越來越多的健身會所出現(xiàn)在我們的生活里，很多人都將健身館當作業(yè)余時間的一個好去處！飲食和健身是減肥的兩大關鍵因素，只靠節(jié)食
人們都知道越來越多的健身會所出現(xiàn)在我們的生活里，很多人都將健身館當作業(yè)余時間的一個好去處！飲食和健身是減肥的兩大關鍵因素，只靠節(jié)食不運動不健身或者只健身不結識都是達不到減肥效果的。很多人提出健身有利于減肥嗎？有的人持贊同觀點，有的人持反對觀點，那我們具體來了解下：
飲食方面：
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達到補充營養(yǎng)，也達到減肥的目的。
健身方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
通過以上幾點我們對健身有利于減肥嗎這個問題有了答案，健身有利于減肥，同時也要搭配一定的飲食才能達到很好的效果，另外減肥是一個考驗意志力的過程，其實節(jié)食和健身都很容易做到但是最怕半途而廢，不能持之以恒也是減肥的一個絆腳石。
