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跳舞毯減肥效果如何呢

2017-04-22 23:44:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我想現(xiàn)在人都應(yīng)該知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯還是運動減肥很好的機器嗎?這么說的話,你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)跳舞毯既能減肥又能娛樂。跳舞

我想現(xiàn)在人都應(yīng)該知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯還是運動減肥很好的機器嗎?這么說的話,你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)跳舞毯既能減肥又能娛樂。跳舞毯是一項不錯的有氧運動,由于它是在室內(nèi)進行,不受天氣、時間的限制,愛好電腦游戲的人更適合練。那么跳舞毯減肥效果如何呢?我在這里就簡單的介紹下。

跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯打開,平鋪在地面上。

跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中,根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度,以及喜歡的音樂,就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦!

跳舞毯減肥步驟3.

音樂很動感,跳得也很歡快,跳半個小時運動量也不小哦!加上投入成本、空間需求也不大,所以這項投入其實是很劃算的!

跳舞毯減肥場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!

跳舞毯減肥投資金額:120¥,很劃算吧!

優(yōu)點:便宜,需要場地小,簡單有趣。

跳舞毯減肥效果:

跳10來分鐘就會出汗,運動量大概跟騎自行車差不多吧!(PS:騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量,相當(dāng)于3兩米飯哦。)所以,堅持用這個跳舞毯運動的話,運動量也是很可觀的呢!

跳舞毯減肥的注意事項:

1,選擇適合自己的節(jié)奏和速度,70%左右能跟上就不錯了

2,跳跳舞毯前最好先涂點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜

3,最好在飯后1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.

4,跳的時間每次最少40分鐘以上。

跳舞毯運動減肥總體評價:

只要家里有電腦,花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了,比去健身房省錢多了;可以隨時運動,很方便;還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動,很開心;運動量也不小,可以減肥哦!

減肥專家點評:

用跳舞毯進行運動,最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏,一般來說,用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達到鍛煉效果,如果想通過這項運動來減肥,就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運動,能達到心里放松的目的,有利于釋放壓力。需要注意的是,運動時需要開開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

溫馨提示:

踏板:你跳得舒服,也應(yīng)該讓踏板也舒服,記住你是一個舞者,不是一個力士,踏板脆弱的感應(yīng)構(gòu)造經(jīng)受不起這種“毀滅性”的打擊。

跳舞毯減肥效果如何,現(xiàn)在大家都了解了吧。跳舞毯對減肥是有所幫助的,但要堅持的,每天運動40分鐘以上,脂肪才開始分解,這個運動至少要堅持1個月以上,身體適應(yīng)了,才不會反彈。跳舞毯減肥,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.總之,很多MM都很喜歡,有空就會跳一跳的啦!

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