經(jīng)常做瑜伽可以瘦腿嗎
減肥這是許多人都非常喜歡的一件事情，這是因?yàn)闇p肥不僅讓人們看起來非常的有魅力，而且還能增加人們的自信，幫助人們預(yù)防疾病，因此各種各樣的減肥方法都受到了大家的喜歡，不過在我們的生活中許多人全身并不是很胖，只有某一個(gè)部位有點(diǎn)胖，例如大腿腿，小肚腩等，那么怎么樣才能減去部位上的贅肉呢？練習(xí)瑜伽可以瘦腿么？
瑜伽是一種減肥美體的好方法，對(duì)于瘦腿也十分有效，通過練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型，而且還會(huì)令你更加有氣質(zhì)。
一、仰臥腳蹬腿式
Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。
Step2：慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
二、俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。
三、仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿單盤腿
坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
練習(xí)瑜伽可以瘦腿么？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了瑜伽不僅能夠很好的瘦大腿，而且還對(duì)于人們的身體健康有著非常好的幫助，不僅讓人們的肌肉線條更加的優(yōu)美，甚至還能提升人們的氣質(zhì)，我們經(jīng)常說只有經(jīng)過歲月的考驗(yàn)的美才是真的美，氣質(zhì)這是對(duì)于人們來說是非常重要的，因此練習(xí)瑜伽對(duì)于人們的幫助非常的棒哦。
