運動塑身減肥的方法

2017-04-22 23:56:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的同時也希望塑造一個完美的曲線。有些運動可能讓女性減肥時將不該減的地方都減掉了，比如胸部，這樣即使成功減肥，也難以有凹凸有致的

減肥的同時也希望塑造一個完美的曲線。有些運動可能讓女性減肥時將不該減的地方都減掉了，比如胸部，這樣即使成功減肥，也難以有凹凸有致的曲線。瑜伽是很好的減肥塑身運動。很多人認為瑜伽運動量不夠大，減肥效果應該不好。事實上，長期堅持的聯系瑜伽是可以我們帶來驚喜。經常聯系瑜伽的女性不僅能加強身體的代謝，還可以燃燒體內的脂肪，讓女性擁有妙曼的身姿，同時還有美容抗衰老的作用。

1. 俯臥撐

很多女士都不喜歡做俯臥撐，覺得做俯臥撐太辛苦，但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處哦！有研究表明女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

2. 弓箭步下蹲

覺得自己的腿不夠纖細修長，不夠誘人？趕緊來試試弓箭步下蹲這個動作吧！建議大家每天做3組，每組10個弓箭步下蹲以達到最佳的塑性效果。

減肥也需要一個健康的生活狀態，比如早睡早起，每天的早餐不可或缺，將自己的心態調整到積極樂觀。要經常做一些活動，爭取每天適時的出去做一些運動，如慢跑，保健操等等都是不錯的選擇。切勿用絕食這種方法來減肥，減肥藥來減肥也是不可取的，這樣做的話是拿自己的身體玩火。