孩子是讓女人完整的關(guān)一步，女人結(jié)婚生子是這輩子天經(jīng)地義的一件事情。然而女人一般在懷孕期間都會(huì)是人生間最胖的時(shí)候，肚子大那是必然的，什么腿部浮腫啦，腿抽經(jīng)也一起來(lái)了。所以孩子們好好愛(ài)護(hù)自己的母親，母親費(fèi)勁千辛萬(wàn)苦把你帶到這個(gè)世界，要有顆感恩的心。孕婦瘦腿運(yùn)動(dòng)，孕婦還得在孕期多活動(dòng)活動(dòng)，這樣有助于寶寶的健康，也能讓自己減肥。

1、首先走路時(shí)先把下巴收起，視線向前，邁步時(shí)先把腳尖抬起，整個(gè)身體會(huì)自然地挺直，對(duì)于身體也有伸展作用。

2、用腳后跟支撐身體，別忘了抬腳尖，用這個(gè)方法走路的時(shí)候盡量快一些 熊田曜子一般都是利用這種方法走去車站，在車站等車時(shí)也會(huì)來(lái)回這么鍛煉著走

調(diào)整骨盆的走路方法

形體專家說(shuō)：因?yàn)楹芏嘣袐D容易弓著身子走路(其實(shí)非孕婦也一樣)，時(shí)間久了，骨盆都會(huì)有些前傾，這樣就需要對(duì)骨盆的位置進(jìn)行調(diào)整。

1、做開(kāi)始走路的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩個(gè)手在背后握緊，盡量向后伸展，肩胛骨向下，背部像貓一樣優(yōu)雅地伸展，注意收腹。

2、一定要按照1的準(zhǔn)備姿勢(shì)走路，肩盡量下壓，背部伸展，始終把重心放在邁出去的前腳上，這樣兩腿的受力就會(huì)相同，盡量走快點(diǎn)。

提臀的走路方法

形體專家說(shuō)：把一條腿抬高，只留另一條腿支撐用力的時(shí)候，臀部也會(huì)收緊，就會(huì)起到很好的提臀效果，這種走路的練習(xí)可以選在家做。

1、把一條腿盡量抬高，腳面和腿部呈90度直角，同時(shí)另一條起到支撐作用的腿一定要用力站穩(wěn)，不要東倒西歪。

2、這種走路方法不能急，而是一定要把姿勢(shì)做到位。如果支撐的腿部不用力的話，整個(gè)效果會(huì)大打折扣。

熊田一般就選擇在家里練習(xí)，比如利用刷牙這些間隙的時(shí)間 熊田一般就選擇在家里練習(xí)，比如利用刷牙這些間隙的時(shí)間

2、右腿向橫的方向邁出一大步，膝蓋90度彎曲，腳尖和膝蓋的方向注意保持一致。腰部也要向下，緊接著右腿收回到1的姿勢(shì)，接著再以同樣的方式邁出左腿，這樣反復(fù)像螃蟹一樣，左右來(lái)回橫著走。

如果家里有孩子，可以和孩子一起練，像游戲一樣可以更有興趣完成。 讓膝蓋上方的肉消失的方法 膝蓋上有一塊死角，基本不活動(dòng)，很容易堆積出肉來(lái)。對(duì)這一塊地方進(jìn)行拉伸，既可以消滅脂肪也可以讓硬硬的膝蓋得以活動(dòng)。

1、用手和腿支撐著保持下方的姿勢(shì)，屁股微微抬高，用手和腳向前走，比如左手和右腳同時(shí)向前，屁股一定不要抬太高是關(guān)鍵。

2、像平時(shí)走路一樣，右手伸出的時(shí)候，左腳向上，往前移動(dòng)，注意別變成同手同腳了，注意一直是腹部肌肉用力。每向前一步，臀部向下的時(shí)候，膝蓋上方的肉會(huì)得到拉伸。可能需要練習(xí)一下才能習(xí)慣。

這個(gè)練習(xí)非常不容易堅(jiān)持，但每天還是固定抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)

關(guān)于瘦腿的一些小知識(shí)問(wèn)答

1、我特別喜歡翹著二郎腿，這樣可以嗎？

答案：OK的 形體專家回答：其實(shí)坐著的時(shí)候這樣是可以的，這樣可以緩解大腿外側(cè)肌肉的壓力，也可以糾正一下盆骨的位置。但是需要注意的是，必須經(jīng)常兩腿交換一下。

2、我不喜歡走樓梯，只喜歡偷懶坐電梯，可以嗎？

答案：OK的 形體專家回答：如果希望靠走樓梯來(lái)瘦，對(duì)腿部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)給腿部增加不必要的肌肉。 3、聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常做仰臥起坐，大腿會(huì)變粗？

答案：是真的。 形體專家回答：仰臥起坐的姿勢(shì)給腿部很大的壓力，像是一直在做深蹲一樣，如果做得過(guò)量大腿就會(huì)變粗。

4、最后提醒下，穿太大的拖鞋，腿也會(huì)粗。

形體專家回答：有很多姑娘喜歡踩著一個(gè)大拖鞋在家亂晃，其實(shí)這樣拖著拖鞋走路，為了不讓拖鞋掉就會(huì)給小腿施加一定的壓力，時(shí)間久了就會(huì)變粗。最好是光著腳或者穿合腳的拖鞋走路。

每天就抽出那么幾分鐘就能減肥。女人天生就愛(ài)美，那何不在懷孕期間就想好瘦的對(duì)策呢，不然突然胖了會(huì)讓自己不知所措。孕婦瘦腿運(yùn)動(dòng)對(duì)懷寶寶的女人十分有幫助，別在猶豫了，動(dòng)起來(lái)吧！相信您也可以做一個(gè)身材苗條的媽媽。