做跳繩動作是可以減肥的嗎

2017-04-23 00:06:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跳繩是比較劇烈的有氧運(yùn)動，我們都習(xí)慣拿跳繩進(jìn)行運(yùn)動，有時候甚至還容易甩到身上，留下疤痕。其實(shí)不用跳繩也可以進(jìn)行這個運(yùn)動。特別是女生

跳繩是比較劇烈的有氧運(yùn)動，我們都習(xí)慣拿跳繩進(jìn)行運(yùn)動，有時候甚至還容易甩到身上，留下疤痕。其實(shí)不用跳繩也可以進(jìn)行這個運(yùn)動。特別是女生，害怕受傷，可以模仿跳繩的動作進(jìn)行運(yùn)動，只要保證和跳繩有一樣的姿勢，而且運(yùn)動達(dá)到一定的時間，同樣有減肥的效果。每次運(yùn)動完，要盡量的放松身體，將腿部的肌肉進(jìn)行拍打放松，或做腿部的拉伸動作，這樣小腿就不會長肌肉，有利于塑造纖細(xì)的雙腿。

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動.減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

雖然運(yùn)動減肥不像吸脂減肥那樣快速，但它非常的安全科學(xué)。不會以健康為代價，運(yùn)動減肥的同時還可以增強(qiáng)免疫力，減少患病的次數(shù)。跳繩運(yùn)動做的越久，燃燒的脂肪就越多。因此在做跳繩減肥的時候，一定要連續(xù)性的運(yùn)動到40分鐘左右才可以。