中老年人減肥健身操有什么好處
現在在一些稍微發展好些的城市都可以見到一些中老年人在廣場上跳健身操，這個時候整個歌曲放的節奏感很棒?？雌饋砻總€老人都是很有活力的，但是對于一些還不熟悉減肥健身操的朋友們來說，就會覺得很疑惑為什么大家會這么喜歡跳健身操，所以下面小編給大家介紹一下中老年人減肥健身操有什么好處？
有氧健身操
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率：(心率=220-年齡)×(60%-85%)，無氧運動心率：(心率=220-年齡)×85%以上。
有氧操課程結構：準備活動(5’～10)’，基本部分(15’～30’)，力量或墊上(10’～15’)，放松伸展(5’～10’)。
行進間有氧健身體操
“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的?！凹涯舅箍鞓肺璨浇∩聿佟本褪且环N廣泛流行的“行進有氧健身操”。
行進有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛煉。即適合于個體、小團體練習，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應國家倡導的全民健身運動。
編排較好的行進有氧健身操，一般每一節少則3分鐘，多則6、7分鐘，重點鍛煉身體的一到兩個部位，易學易練。鍛煉時配上吉特巴類的歌曲，深受群眾喜愛。
行進有氧健身操是根據人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。
關于中老年人減肥健身操有什么好處，大家看過上文的內容后應該也是了解的很清楚了。其實跳減肥健身操，首先大家能知道的第一個優點就是可以有著瘦身的效果，接下來就是可以很好的增強身體的免疫力，如果大家還不是很了解的話就好好的看下這些介紹吧。
