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經常踮腳可以瘦腿嗎

2017-04-23 10:06:23  來源:360常識網   熱度:
導語:快到夏天時,部份腿部有贅肉或是腿部比較粗的女性,都會對自己的腿部上的一雙蘿卜腿而感到煩惱。有的女性就會選擇通過一些方法來瘦腿,如經

快到夏天時,部份腿部有贅肉或是腿部比較粗的女性,都會對自己的腿部上的一雙蘿卜腿而感到煩惱。有的女性就會選擇通過一些方法來瘦腿,如經常踮腳或是按摩局部拔罐等。那么對于平時經常踮腳可以瘦腿嗎?部份女性會或多或少都會有些懷疑。踮腳可以瘦腿嗎?接下來一起讓來了解下這個方法到底是怎么樣達到瘦腿的作用吧。

雙腳踮瘦腿操

1、用兩只手分別拿一個飲水瓶,然后兩只手臂自然垂下,放在身體的兩側。雙腳稍微張開,伸直背脊站立。

2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高后,再一面吸氣,慢慢放下腳跟。重復10次。

手握飲水瓶、抬高腳后跟的瘦腿操,具有緊縮小腿肚的效果。重點在于手臂不可彎曲,利用飲水 瓶的重量保持平衡,一邊抬起兩腳的腳后跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟,等抬高腳跟后,再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重復10 次。

單腳踮瘦腿操

具體做法是手里拿著一個飲水瓶,以椅子或是桌子等作為支撐,再以單腳站立的姿勢抬起腳跟,這就是單腳踮瘦腿操。

這種體操比雙腳踮腳操稍困難些,不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面,左手自然下垂,伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分,作為支撐,將右腳抬起,只用左腳單腳站立。這個運動瘦腿的方法,見效是比較慢的,所以想要實現瘦腿的目的還是需要一顆長期堅持的心。

通過以上對于經常踮腳可以瘦腿的幾種常見方法的祥細介紹。對于平時腿比較粗或是腿上贅肉多的人來說,不妨可以按照以上的方法來進行嘗試瘦腿。另外瘦腿也可以通過平時的快跑或是快走鍛煉來達到瘦腿的效果。但需要注意,減肥或是瘦腿等,都是需要有毅力和恒心才能夠達到效果。

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