做健身操可以用來(lái)減肥嗎
做健身操真的可以減肥嗎？很多人會(huì)在網(wǎng)上咨詢這個(gè)問題，但是得到的答案都是不一的，所以說很多人越是得不到答案，就越要問清楚，大家都知道健身操是一種運(yùn)動(dòng)，但是這種運(yùn)動(dòng)有什么好處，很多人還不知道，健身操主要是用來(lái)為了我們健身的，不過很多人覺得它有減肥效果，就會(huì)選擇做健身操來(lái)給自己減肥，那么做健身操可以減肥嗎？
第一步：轉(zhuǎn)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
第二步：側(cè)腰
動(dòng)作重點(diǎn)：靠著沙發(fā)手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側(cè)腰。
第三步：提臀縮腹動(dòng)作重點(diǎn)：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來(lái)回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動(dòng)作重點(diǎn)：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后側(cè)
動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。
第六步：大小腿
動(dòng)作重點(diǎn)：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1 腳彎 曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。
其實(shí)不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要自己在堅(jiān)持的過程中發(fā)現(xiàn)自己流汗了，體重沒有下降，但是發(fā)現(xiàn)自己的肉更緊致了，那么在這樣的情況下減肥的效果也是最好的，給自己做健身操的時(shí)候每次的姿勢(shì)一定要掌握好，這樣對(duì)于自己的減肥才是最有效果的，姿勢(shì)做多了，那么感覺一節(jié)操做下來(lái)是很累的。
