減小肚子的舞蹈瑜伽推薦
2017-04-23 19:21:36 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：肚子上本身就比較容易堆積肥肉，所以想要保持好身材，當(dāng)然要注意減肥，解決肚子上的肥肉堆積，但是我們都知道很多時(shí)候方法不正確，只會(huì)是徒
肚子上本身就比較容易堆積肥肉，所以想要保持好身材，當(dāng)然要注意減肥，解決肚子上的肥肉堆積，但是我們都知道很多時(shí)候方法不正確，只會(huì)是徒勞，所以針對(duì)這種苦惱，下面要為大家來推薦一下減掉肚子的舞蹈，利用這些舞蹈方法，也可以達(dá)到最好的減肥減肚子效果。
瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。
瑜伽動(dòng)作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。
其實(shí)瑜伽也是舞蹈的一種，所以說利用這些方法，就可以幫助自己起到，很好的燃燒身體脂肪的效果，解決肚子上肥肉的功效，因此如果你也總是面對(duì)肚子上堆積肥肉問題，不妨嘗試這些解決方法吧！
