吃完晚飯做什么運(yùn)動(dòng)減肥有效果？
有很多人在白天由于事務(wù)繁忙都沒(méi)有太多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就會(huì)選擇在吃完晚飯的一段時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以便能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。但是晚餐過(guò)后的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)受到很大的限制，那比較適合且有效的就主要有哪一些呢？接下來(lái)小編就會(huì)根據(jù)搜集到的資料為大家推薦幾個(gè)項(xiàng)目。
1、撿豆子。每天晚飯少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。
2、3分鐘踏跳。在地板上放一個(gè)小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。
3、飯后散步。飯后散步可以幫助消化、增強(qiáng)代謝功能、加速減脂、增強(qiáng)體質(zhì)。如果說(shuō)飯前可以嘗試快走的話，那么飯后散步就得注意慢行了。另外，還能輕輕按摩腹部，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，收腹肚腩是有好處的。
4、做家務(wù)。家務(wù)是每個(gè)人在生活中都必須要承擔(dān)的一個(gè)責(zé)任，當(dāng)在做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會(huì)讓家務(wù)不再乏味，而且還會(huì)起到瘦身效果。事實(shí)上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動(dòng)作中就會(huì)鍛煉。
這些運(yùn)動(dòng)方法完全不受時(shí)間和空間的限制，而且還比較容易做到，只要大家愿意去鍛煉，一般就可以起到減肥瘦身的效果。不過(guò)大家要清楚一點(diǎn)的是，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是有限的，且需要長(zhǎng)時(shí)間才能有作用，因此就一定要堅(jiān)持下去。
