什么運動可以全身減肥呢

2017-04-23 19:24:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是讓很多人望而卻步的事情，因為想要減肥是很不容易的，而運動是減肥的一個比較好的方法，當然飲食方面也需要配合，這里講講這個運動減

減肥是讓很多人望而卻步的事情，因為想要減肥是很不容易的，而運動是減肥的一個比較好的方法，當然飲食方面也需要配合，這里講講這個運動減肥的問題，有一些運動是可以讓你的全身脂肪都能燃燒，從而讓你的全身來減肥，這個對于整體肥胖的人來說是很好的事情，那么，什么運動可以全身減肥？下面就給大家介紹一些，這些運動能夠幫助你瘦全身的。

韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果，而且在練習室沒有場地的要求，只需要每天堅持兩次練習，每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形，以及錘煉你的優雅氣質。韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果，而且在練習室沒有場地的要求

在訓練前后，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！MM們準備了，健身操現在開始！

第一節、拉伸運動

要采取跪坐的姿勢。然后將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。

第二節、抬腿運動

雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節、抬小腿運動

站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

第四節、翹臀運動

站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。

鍛煉部位：針對小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。