做什么運動可以有效的瘦腿部呢
2017-06-11 12:43:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：細細長長的腿，是每個女性都希望擁有的，長長的腿，看起來更加的高挑，更加是美麗，也會讓自己心情變得更美哦！但是，如果腿很粗，那漂亮衣
細細長長的腿，是每個女性都希望擁有的，長長的腿，看起來更加的高挑，更加是美麗，也會讓自己心情變得更美哦！但是，如果腿很粗，那漂亮衣服幾乎與自己無緣了，而運動瘦腿是非常好的方法哦！想要知道做什么運動可以瘦腿部呢？趕快來看看吧！
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側(cè)身進行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。 這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性
每天散步：這是最簡單鍛煉腿部的瘦腿運動，女生可以試著每天步行約一萬步，為了讓走路顯得不那么累，可以穿著一些平底鞋或者運動鞋步行，如果這樣保持下去，一個月你就會看到效果了。
究竟做什么運動可以瘦腿部呢？通過上文的介紹之后，相信你也已經(jīng)知道答案了吧！想要瘦腿，不要使用什么瘦腿霜，減肥藥，這些對身體的傷害是很大的，多做一些運動對瘦腿是非常好的，希望大家能夠注意這些，要堅持哦！
