快速減肥舞怎么做
減肥，幾乎已經(jīng)成了女孩子的口頭禪了，即使不胖的女孩子也總是說(shuō)要減肥，而很多人所說(shuō)的減肥往往是通過(guò)節(jié)食來(lái)得到的，而節(jié)食不僅對(duì)我們的健康不利，即使瘦下來(lái)不是美麗的瘦身，最好的減肥方法便是通過(guò)鍛煉，下面我就來(lái)教大家快速減肥舞怎么做吧。
做法一
第一節(jié)：兩腿分開(kāi)站立，兩手叉腰；先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部至最大限度，再向中側(cè)扭轉(zhuǎn)；連續(xù)進(jìn)行10～20次。
第二節(jié)：兩腿分開(kāi)站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然后直立，重復(fù)10次。
第三節(jié)：站立，背靠墻或樹(shù)，兩手向上伸直，腰向后彎；兩手扶倖墻或樹(shù)由上向下移，直至不能再?gòu)潪橹梗缓笾绷ⅲB續(xù)5~10次。
第四節(jié)：躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動(dòng)作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長(zhǎng)，并注意軀干肌肉的適當(dāng)放松.
第五節(jié)：仰臥床上，右膝關(guān)節(jié)屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后換左腿進(jìn)行；可交替進(jìn)行數(shù)次。
第六節(jié)：先取左側(cè)臥位，左臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈曲右腿，使膝關(guān)節(jié)接近頭部，再慢慢伸直；兩腿交替進(jìn)行10次后，改換右側(cè)臥位做重復(fù)動(dòng)作。
做法二
1.雙腿大步打開(kāi)，雙手向兩邊伸展，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。右手放在右腳。
2.上半身盡量向前彎，像是從腰部對(duì)折一樣，雙手無(wú)法著地也沒(méi)關(guān)系。
3.左手碰左腳外側(cè)，右手朝上方伸展，維持身體向邊彎的姿勢(shì)。
4.雙手向兩側(cè)大幅伸展，站立時(shí)腹部施力。
以上兩種快速減肥舞方法簡(jiǎn)單而且效果相對(duì)不錯(cuò)，通過(guò)健身減肥可以更好的保持身材，擁有健康的身體，另外日常生活中也需要節(jié)制飲食，尤其是晚餐不要吃太飽，還要注意多喝水，飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，并且需要保持平和的心態(tài)。
