?7日瘦身瑜伽學(xué)的是什么？
7日瘦身瑜伽雖然時(shí)間短，僅維持一個(gè)禮拜，但是效果不錯(cuò)，很多女孩子會(huì)花錢去養(yǎng)生會(huì)館學(xué)習(xí)瑜伽，有的還會(huì)去網(wǎng)上觀看視頻，練瑜伽需要耐性，因?yàn)殡m然分解動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際做起來(lái)很難，尤其是維持某個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，保持身體的平衡更加困難，那7月瑜伽瘦身法到底學(xué)的是什么呢？
1.跪在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。
2.四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺(jué)得背部承受壓力過(guò)大，膝蓋微微彎曲。
3.兩腿分開(kāi)，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。
4.站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘
5.臉朝上，雙腿伸直。做五個(gè)呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個(gè)呼吸。呼氣，還原腿部。
6.用手支撐雙肩，爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時(shí)也移動(dòng)你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。
7.臉朝上趟著，腿伸直。用長(zhǎng)布條繞過(guò)左腳的腳底，使左腿豎直舉起，并保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。
練瑜伽不僅可以瘦身，還可以鍛煉身體，上面每個(gè)動(dòng)作都有其特殊的作用，有的可以幫助你血液流動(dòng)順暢，有的可以讓你身體柔軟度更好，總而言之，這七日瑜伽瘦身法雖然時(shí)間短，可涵蓋的內(nèi)容多，且有益于身心健康，還可以幫助你保持一個(gè)來(lái)年噶后的形體，堅(jiān)持練瑜伽真的受益頗多，你還在等什么
