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如何防止女性身心衰老?延緩女性身心衰老的有效方法
  女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的,當(dāng)生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈、抑郁等煩人的問題也緊隨而至。所以,今天為大家介紹幾招關(guān)于睡前養(yǎng)生習(xí)慣,可以幫你延緩身心衰老15年。

  延緩女性身心衰老的方法

  1、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦#瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  2、睡前動一動,有助身心健康

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直。

  3、喝杯加蜜牛奶

  根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

  4、刷牙洗臉,輕松入眠

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔。快速洗個熱水澡后,體溫下降,睡意也會隨之而來,所以洗澡后躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

  5、靜心散步10-20分鐘

  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

  6、五指成梳,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
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Tags:睡覺 黃金時期 美容 熱水泡腳 衰老 責(zé)任編輯:360常識網(wǎng)
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