壞習慣您要改掉白領人士在日常的飲食生活中往往有一些對身體健康有害的習慣，有時在不自覺地發生著。為了自己的身體健康，還應該盡量注意避免這些不良行為。
1、不吃早餐。許多白領因為要上班，往往來不及吃早餐。這種做法將嚴重傷胃，無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
2、飲水不足。人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現因不經常感覺口渴，而很少喝水，特別是白領工作忙起來，更是飲水不足，造成體內水分補給不足。專家稱，飲水不足，最先受其影響的是大腦，天長日久可導致腦的老化。因為體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領人士要養成“未渴先飲”的習慣，每天多喝些水，這樣有助于預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。
3、用保溫杯泡茶。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用８０攝氏度左右開水沖泡較為適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發；鞣酸、茶堿便大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還失去了茶香，并使有害物質增多。
4、飲酒過度。大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
5、飯后急于吸煙。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，飯后吸煙，禍害無邊。據醫學家研究表明，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
6、飯后放松腰帶。飯后將褲腰帶放松，會使餐后的腹腔內壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂。此時也容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還會促使腸蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
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